Semaine 5

N’oubliez pas l’échauffement avant de commencer votre entraînement.

	série 1		série 2		série 3		série 4
	course	marche	course	marche	course	marche	course	marche
journée 1	6	2	6	2	6	2	6	2
1 jour de pause
journée 2	6,5	2	6,5	2	6,5	2	6,5	2
1 jour de pause
journée 3	7	2	7	2	7	2	7	2
2 jours de pause

Si vous réussissez à accomplir une journée complète, vous pouvez passer sans problème à la suivante. Si, à ce moment-là vous n’êtes pas en forme et si vous n’arrivez pas à faire tout l’entraînement, vous y arriverez beaucoup mieux si vous le répétez après un jour de pause. Ne vous pressez pas – favorisez la régularité par rapport aux résultats.

La course sur grand écran

Les cinéastes adorent une scène de course, et on comprend vite pourquoi. La course se lit instantanément à l'image. Un personnage qui se met à courir est un personnage qui décide de changer quelque chose, et le public le comprend sans un mot de dialogue. Au fil des décennies, une poignée de ces scènes se sont gravées dans la culture populaire.

Les classiques

On ne peut pas parler de course au cinéma sans Rocky (1976). Sylvester Stallone gravissant à toute allure les marches du Philadelphia Museum of Art, les bras levés au sommet, est sans doute le montage d'entraînement le plus imité jamais tourné, à tel point que les marches elles-mêmes sont devenues une attraction touristique. Quelques années plus tard, Les Chariots de feu (1981) a donné à la course une tout autre texture, avec sa course sur la plage au ralenti et le thème au synthétiseur de Vangelis qui transforment un groupe d'athlètes se préparant aux Jeux olympiques de 1924 en quelque chose qui frôle la poésie.

Il y a ensuite Forrest Gump (1994), où le personnage de Tom Hanks décide simplement de courir, et continue de courir, d'un bout à l'autre du pays. Cela fonctionne comme métaphore précisément parce qu'il ne s'agit pas vraiment de forme physique ; il s'agit de surmonter un chagrin en bougeant. À la recherche du bonheur (2006) utilise la course de façon plus littérale, avec le Chris Gardner de Will Smith éternellement en train de sprinter pour attraper un bus, un lit en foyer d'accueil ou une chance d'une vie meilleure.

Les coureurs du quotidien

Tous les films de course ne parlent pas de légendes. Brittany Runs a Marathon (2019) suit une femme ordinaire, interprétée par Jillian Bell, qui se met à la course en tentant de reprendre sa vie en main, et le film mérite sa charge émotionnelle en gardant la lutte réaliste plutôt qu'héroïque. Sur un ton plus léger, Run Fatboy Run (2007) envoie Simon Pegg trébucher à travers une préparation de marathon pour des raisons qui n'ont pas grand-chose à voir avec la forme physique, et ça marche parce que la plupart d'entre nous reconnaissent cet écart entre les bonnes intentions et les jambes douloureuses. Des films plus modestes comme Saint Ralph et le documentaire Spirit of the Marathon creusent davantage ce qui attire les gens vers la distance au départ.

Ce qui relie tout cela, c'est que la course est rarement le sujet. C'est une manière, pour la caméra, de montrer quelqu'un qui se relève et réessaie. Ce qui, à bien y réfléchir, correspond exactement à ce qu'une sortie procure les jours où l'on a le moins envie d'y aller.