Commencez à courir

Semaine 5

N’oubliez pas l’échauffement avant de commencer votre entraînement.

  série 1 série 2 série 3 série 4
  course marche course marche course marche course marche
journée 1 6 2 6 2 6 2 6 2
1 jour de pause
journée 2 6,5 2 6,5 2 6,5 2 6,5 2
1 jour de pause
journée 3 7 2 7 2 7 2 7 2
2 jours de pause

Si vous réussissez à accomplir une journée complète, vous pouvez passer sans problème à la suivante. Si, à ce moment-là vous n’êtes pas en forme et si vous n’arrivez pas à faire tout l’entraînement, vous y arriverez beaucoup mieux si vous le répétez après un jour de pause. Ne vous pressez pas – favorisez la régularité par rapport aux résultats.

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Affirmations de jogging dans les films : un hommage cinématographique à la course à pied

Les films ont souvent utilisé le jogging comme métaphore visuelle puissante pour décrire la détermination, la transformation et la persévérance. Un personnage enfilant des chaussures de course et descendant dans la rue signale souvent un moment d’affirmation de soi et de croissance personnelle. Regardons de plus près comment différents films ont glorifié le jogging, en faisant un emblème de changement positif et de ténacité.

Rocheux (1976)

On ne peut pas parler d'affirmations de jogging dans les films sans évoquer la séquence de course emblématique de "Rocky". Le portrait que fait Sylvester Stallone d'un boxeur déterminé s'entraînant pour son grand combat est résumé dans sa course sur les marches du Philadelphia Museum of Art. Cette scène, accompagnée de la célèbre bande originale du film, est depuis devenue le symbole du triomphe personnel et de la résilience, inspirant d'innombrables personnes à adopter le jogging comme une forme d'amélioration de soi.

Forrest Gump (1994)

"Forrest Gump", avec Tom Hanks, présente une séquence inspirante dans laquelle Forrest décide de traverser l'Amérique à plusieurs reprises. Cet acte de jogging devient un voyage thérapeutique de découverte de soi et de guérison. La scène dépeint magnifiquement le jogging comme un moyen de transformation personnelle, où Forrest se débarrasse de ses traumatismes passés et évolue vers une figure d'inspiration et d'espoir.

La Bretagne court un marathon (2019)

Dans "Brittany Runs a Marathon", la protagoniste Brittany, interprétée par Jillian Bell, se met à courir pour se libérer des griffes de la dépression et de l'obésité. Le film dépeint de manière poignante son voyage de découverte de soi et l’autonomisation qui l’accompagne. Grâce au jogging, Brittany retrouve non seulement la santé physique, mais aussi un sentiment renouvelé d'estime de soi et de confiance en soi, démontrant le pouvoir transformateur de la course à pied.

Chariots de feu (1981)

"Chariots of Fire" offre une splendide représentation de la passion et de la détermination associées à la course à pied. Le film raconte l'histoire de deux athlètes se préparant pour les Jeux olympiques de 1924. La célèbre scène de course sur plage, rythmée par la bande originale emblématique de Vangelis, capture l'essence de la liberté et de la joie que le jogging peut apporter, devenant ainsi un point de référence culturelle pour ce sport.

Cours Fatboy, cours (2007)

"Run Fatboy Run", une version comique du monde du marathon, voit le personnage de Simon Pegg, Dennis, se mettre au jogging pour reconquérir l'amour de sa vie. Malgré ses difficultés initiales, le parcours de Dennis montre la persévérance et la confiance en soi que le jogging peut inculquer aux individus. Sa transformation grâce au jogging témoigne de la capacité du sport à changer des vies pour le mieux.

La poursuite du bonheur (2006)

Dans "The Pursuit of Happyness", Will Smith incarne Chris Gardner, un vendeur en difficulté que l'on voit courir tout au long du film. Qu'il se précipite pour trouver une place dans un refuge pour sans-abri ou qu'il traque un appareil médical volé, ses séquences de jogging symbolisent sa quête incessante d'une vie meilleure. Ces moments décrivent le jogging comme une représentation d’espoir et de détermination inébranlable.

Films sur le thème du marathon

Le monde du cinéma accueille également une pléthore de films sur le thème des marathons, où le jogging constitue un élément narratif central. Des films tels que « Saint Ralph » et « Spirit of the Marathon » plongent profondément dans la vie des marathoniens, décrivant leurs parcours avec réalisme et sensibilité. Ces films offrent un aperçu des affirmations mentales et physiques que le jogging peut apporter aux individus, le transformant en un puissant dispositif narratif.

La symbolique du jogging au cinéma

Le jogging au cinéma transcende souvent l’acte lui-même, devenant un puissant symbole de croissance personnelle, de transformation et d’endurance. Il s'agit d'un récit visuel qui décrit le parcours d'un personnage, de la lutte au triomphe, résumant souvent sa croissance et son évolution personnelles. Ce symbolisme a fait du jogging un motif récurrent dans les films, le décrivant comme un chemin vers l'affirmation de soi et le triomphe personnel.

Techniques cinématographiques pour représenter le jogging

Les cinéastes emploient diverses techniques cinématographiques pour représenter le jogging d'une manière visuellement attrayante et émouvante. Des séquences au ralenti aux bandes sonores soigneusement sélectionnées, ces techniques amplifient la résonance émotionnelle des scènes de jogging, les transformant en moments mémorables de l’histoire du cinéma. Ces techniques servent également à glorifier l’acte de faire du jogging, en le présentant comme une activité transformatrice et responsabilisante.

Conclusion

Le jogging a trouvé une place de respect dans le monde du cinéma, où il est souvent décrit comme un voyage de croissance et de transformation personnelle. Qu'il s'agisse d'un personnage trouvant sa force intérieure ou d'une métaphore de la poursuite incessante de la vie, les séquences de jogging dans les films ont inspiré le public du monde entier. À travers ces représentations, le cinéma a célébré les joies, les luttes et les triomphes associés au jogging, en faisant un puissant symbole de l’endurance et de l’esprit humain.

Comme nous l’avons vu, les films ont utilisé le jogging comme un puissant outil narratif, créant des moments emblématiques qui résonnent profondément auprès du public. Ces affirmations du jogging au cinéma témoignent de l’attrait universel de ce sport et de sa capacité à inspirer un changement positif et une croissance personnelle.