Lorsque vous aurez fini l’entraînement

Lorsque vous aurez fini les 12 semaines d’entraînement, faites 2 jours de pause. Ensuite allez faire votre jogging et courez 40 mn d’une seule traite.

C’est déjà la fin de votre entraînement. Vous pouvez courir d’une traite pendant 40 minutes et notre programme ne vous est plus nécessaire.

Maintenant, si vous maintenez la régularité (3 fois par semaine), vous jouirez d’une excellente condition et d’une bonne endurance. 40 minutes suffisent largement.

Cependant, si vous souhaitez aller plus loin, rien ne vous en empêche. Vous pouvez par exemple prolonger le temps de votre course en ajoutant 2 minutes de plus par semaine à la durée de votre jogging. Après deux mois, vous pourrez déjà courir pendant une heure entière.

Nous vous souhaitons beaucoup de succès, de santé et de plaisir à courir!